Slaapgeheimen met Hästens: tips voor een goede nachtrust

Magdalena Rejman is sinds vijf jaar slaapcoach en verzorgt trainingen bij het Zweedse Hästens. We vragen haar naar tips in de slaapkamer. ‘Het kopen van een bed moet de belangrijkste aankoop zijn die we doen.’

Om maar met de deur in huis te vallen: hoe belangrijk is een goede nachtrust en hoe helpt een matras en bed daarbij?
‘Slaap is essentieel voor onze mentale en fysieke gezondheid. De gevolgen van een slaapgebrek lopen flink uiteen: van risico op diabetes tot obesitas, depressie en een slecht immuunsysteem. Tijdens de slaap is je lichaam hard aan het werk om je lichaam te herstellen en een slecht matras kan ervoor zorgen dat het moeilijker wordt in slaap te vallen en zorgt ervoor dat je vaak wakker wordt.’

Wat is een tip om beter te slapen?
‘Als je slecht slaapt, kan het zijn dat je matras ofwel te zacht, of te hard is. De sleutel is om een bedmodel en stevigheid te vinden die de natuurlijke kromming van de wervelkolom, een juiste houding en ontspannen spieren tijdens de slaap ondersteunen.’

En hoe weet je dan wat goed voor jou is?
‘Veel mensen kijken bij het kopen van een bed alleen naar de stevigheid en de prijs. Aangezien we de helft van ons leven slapend doorbrengen en we nu weten dat ons lichaam en onze geest zichzelf herstellen en genezen tijdens de slaap, zou het kopen van een bed een van de belangrijkste aankopen moeten zijn die we doen. Concentreer je bij de aankoop op materialen in het bed die je lichaam laten ademen zonder oververhitting die de slaap verstoort. Comfort staat altijd op één, denk na over hoe je dat nu ervaart en wat je mist. Je slaaphou- ding, lengte en gewicht spelen ook een grote rol bij het nemen van de beslissing voor een bed. Dus zoek naar een comfortniveau waarbij je je gewichtloos voelt in bed, eventuele drukpunten wegneemt en tegelij- kertijd je ruggengraat op één lijn houdt en je spieren ontspannen.’

Wat zijn nog meer jouw tips voor een goede nachtrust?
‘Tijdens het inslapen is volledige duisternis het beste, wakker worden doe je het beste in een lichte omgeving. Doe dat ook op dezelfde tijd: zowel in de avond als in de ochtend. Zorg ervoor dat je slaapkamer stil, donker en koel is en vermijd grote en zware maaltijden laat in de avond.’

En de outfit? Wat is het beste?
‘Draag iets van natuurlijke materialen dat goed ademt.’ hastens.com